継続できる人はほんの少し。その少しに入る方法

こんにちは、ヒトミです。

先日、こんなデータを目にしました。

70％の人は行動できない

25％の人は行動する

そして、わずか5％の人だけが行動を継続できる

数字だけ見ると「自分は続けられない方なんだ…」と落ち込んでしまいそうですが、実はそうではありません。
続けられないのは“脳の仕組み”による自然なことだからです。

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🌱 脳は「現状を保つ」ようにできている

私たちの脳には「恒常性（ホメオスタシス）」という仕組みがあります。
これは体温や血圧を一定に保つのと同じように、行動や生活パターンも「今までどおりでいたい」と守ろうとする働きです。

だから新しいことを始めると、脳はすぐに「やめた方がいいよ」「今日は休もうよ」とブレーキをかけてきます。
たとえば、ダイエットを始めた日に限って甘いものが食べたくなる。
運動を習慣にしようとした途端に、面倒に感じてしまう。

これは意思の弱さではなく、脳の自然な反応なんです。

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🕊 続けるために必要なのは「小さな一歩」

では、どうしたら続けられるのか？
答えはシンプルで、「脳が安心できるくらい小さく始めること」です。

最近取り入れている私の小さな一歩をご紹介します。

・ウォーキングは「ジムまでの道を歩く」から
・筋トレは「2種類だけ」から
・食生活は「1日1回、丁寧に食べる」から

これなら脳も「危険な変化ではない」と受け入れてくれます◎
そうして少しずつ“当たり前”になったとき、人は継続できるようになるのです。

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🔖 ヒトミのひとことメモ

行動を続けられる人は、たった5％。
でも、その5％に入るのは特別な人だけではありません。

「続かないのは、脳の仕組みのせい」
そう理解して、小さな一歩を重ねていけば、誰でも続ける力を育てられます🌿