ヨーガと聞くと「正しくポーズができるようになること」「カラダがやわらかい」「美しいポーズ」といったファッショナブルなイメージを持つ方が多いと思います。さまざまな流派がありますが、歴史をたどると約5000年前からヨーガは受け継がれています。その道程に違いはありますが、いずれも目的は「ココロの安定」。
マインドフルネスヨーガは、そんな伝統的なヨーガを現代の科学的研究にもとづき、健康な方も疾患がある方も安心・安全に楽しめるように改良されたものです。
「快適で安定したココロ」をつくり出す、つまり自分を上手にコントロールできるようにするメソッドが、スーリアのマインドフルネスヨーガです。

いいえ、健康な方にも多くご参加いただいております。
ただ、まったく不調がない方は本当に少ないと思います。肩こりや腰痛があったり、血圧などが少し高めだったりするけれど「気にならない」「病院などに行くほどでもない」という、ちょっとした心身の不調がある方が多いのではないでしょうか。
そんな症状や未病を「取るに足りない」「当たり前の状態だ」と思ってしまっていることが、不調の始まりです。スーリアでは心身の現状をつぶさに観察し、自分の状態に気づいていただくことを大切にしています。自分を上手にコントロールしていくことを目的としていますので、健康な方も疾患がある方も安心してご参加ください。

ご安心ください。
「他の人と比べて自分はできているか」「指示された通りのポーズができているか」「間違ったことはしていないか」など、他人にどう見られ、どう評価されているかを気にしてしまうと、ココロが不安定になってしまうものです。
スーリアのレッスンでは、自分のココロの動きやカラダの感覚に意識を集中してもらえるよう指導していきます。カラダがやわらかいこと・正しいポーズをとることが大切なのではなく、そのポーズをとることでココロやカラダがどのように反応するのかを観察し、自己理解を深めていくことが重要です。自分のココロとカラダに向き合う時間を大切にしましょう。

瞑想の目的は、頭（マインド）をすっきりさせ、ココロを安定させていくことです。集中力や客観視力を上げて物事を冷静に判断できるようにしていくことで、ココロがおだやかな状態になってきます。スーリアではマインドフルネス瞑想法・知恵の瞑想法のほか、さまざまな瞑想法を体験できます。
あふれる情報に翻弄されて、ストレスを抱えてココロを乱してしまいがちな現代を生きる私たちにとって、冷静に物事を判断していくために必要なスキルが「瞑想」であるともいえます。休んでも疲れが取れない方は「脳疲労」を起こしているかもしれません。そんな方には、脳の休息法であるマインドフルネス瞑想法などでココロとマインドを整えることをおすすめします。知恵の瞑想法は、その人の人生を形づくっている物事の捉え方・思い込み・偏った考え方などを、健やかに変容させていくためのものです。瞑想は毎日を健やかに過ごすためのものですから、特別な人がやるのではなく、どなたにでもおすすめできます。

スーリアのオンラインレッスンは、どなたでもご参加いただけます。スタジオにてたくさんの女性の中でレッスンを受けるのに抵抗がある男性や、人目が気になってしまう方でも、オンラインレッスンであれば安心してご参加いただけるとの声をいただいております。

通院されている方（妊婦含む）は、軽い体操をしても良いかどうか、主治医に確認してください。
もし主治医の先生がヨーガをご存知でない場合は、厚生労働省のホームページに「ヨガ利用ガイド・医療者用」がありますので、そちらを紹介してください。
なお、同ページの「ヨガの臨床効果に関するエビデンス」にある構造化抄録は、スーリアで各種講座を担当している大学教授の原田淳も作成に携わっています。

子どもが言うことを聞かないのは元気な証拠、そして成長に必要な過程のひとつです。お子様が騒いでしまうことが気になる場合、お客様側の音声は聞こえないように設定いたしますので、ご安心ください。
オンラインレッスンという環境や、担当セラピストとお話をすることにお子様が慣れてくれば、きっとレッスンを楽しんでくれると思います。騒いでいても、嫌がっていないのであれば焦らず見守ってみてくださいね。

引きこもりや不登校になる理由やきっかけは一人ひとり違いますので、最初の対応は個人セッションが良い場合もあります。保護者様やご家族が心配して、良かれと思っていろいろなことをすすめたり、こうあってほしいという思いが強すぎたりすると、関係性が危うくなってしまうことがあります。大切なのは「ご本人様がオンラインでヨーガのレッスンや個人セッションを受けてみたいかどうか」ですから、ご本人様が安心・安全な時間を過ごせると理解し、やってみても良いかなと思えることが大事です。
スーリアでは、ご本人様とお話しすることから始めております。中には少しずつ外出できるようになり、社会との結びつきを取り戻している方もいらっしゃいます。ご心配な場合は、お電話もしくはこちらよりご連絡ください。

受講前に、下記のものをご用意ください。

・スマートフォン、タブレット、パソコンなど（インターネット接続しているカメラ機能がついているもの）
・ヨーガマットまたはバスタオル（カーペットや畳でも可）
・水分補給用の飲み物
・動きやすい服装

スマートフォン・タブレット・パソコンなどをご用意のうえ、こちらをご覧ください。
使い方がわからない場合はお気軽にお問い合わせください。お電話もしくはメールで詳しくお教えいたします。

他の人に自分の画面が映らないよう、オフにすることができますので、心配はいりません。
すっぴんでもパジャマ姿でも、お子様やペットが映り込んでしまっても大丈夫です。

はい、ご家族での参加も大歓迎です。特に親子ヨーガやキッズヨーガは、1名様分の参加料金で兄弟姉妹やご家族の方も一緒にご参加いただけるため、とてもお得です。通常のレッスンでもご夫婦やご家族でご参加ください。
※1種類のデバイスのみ利用する場合で、同じ場所に住んでいる同一世帯の方が対象となります。

なお、企業や学校・各種施設でもご好評いただいておりますが、こちらは企業向けメニューとなり、料金が異なります。詳しくはこちらをご覧ください。

オンラインレッスンは、事前にご予約いただき、その日時にZoomで行うライブレッスンのことです。レッスン後の質疑応答などがあります。また、オンライン瞑想でも双方向でお話しする時間を設けております。

ビデオレッスンは、月3,000円の定額制サービスです。お好きなときに何度でも何本でも動画をご視聴いただけます。体操をするレッスン以外にも、瞑想法やリラクゼーション法などに関する動画があり、眠れない方や緊張が取れない方にもご利用いただいております。また、ストレスマネジメントなどの講座もご覧いただけます。

カウンセリングまたはヨーガのレッスンを行います。
まずは「どのようなことに困っているか、悩んでいるか」を伺っていきます。「何を相談したら良いのかわからない」「何から話せば良いのかわからない」「何をしたいのかもわからない」という方も、丁寧にお話を聞いていきますのでご安心ください。
カウンセリング・体操・瞑想など、お話を聞きながらご希望に合わせたオーダーメイドレッスンを行います。

一人ひとり生まれ育った環境や生活スタイルが違うため、お悩みは千差万別です。「人間関係がうまく築けない」「怒りがおさえられない」「不安でたまらない」「子どもを虐待してしまいそう」「自分に自信が持てない」「仕事がうまくいかない」など、何でもご相談ください。さまざまなココロやカラダの不調を軽減していくことで自律神経の働きを整え、少しずつ元気になっていきましょう。
スーリアで人気のカウンセリングは週に1度の割合でセッションを受ける方が多く、定期的に通われる方には料金を割引しております。もちろん「1回だけ」「不定期に受けたい」という方も歓迎いたします。