Program レッスン内容
Program
Meditation Room
1日10分から
自己コントロールの練習
今や世界中のビジネスエリートが取り入れている「瞑想」。ストレスの低減・不安やうつの軽減・集中力向上・客観視力・創造力の向上・心身の健康など、多くの効果が報告されています。また、学習能力や記憶力の向上・感情のコントロールといった、さまざまな良い影響を脳に与えるとされています。
瞑想は「毎日練習を行うこと」「自分に合った瞑想法を選ぶこと」が大切です。まずは「今」に意識を集中する「マインドフルネス瞑想」を、毎日10分ずつ続けてみましょう。自分を眺める客観視力や集中力が上がってくると、冷静になり自己コントロールしやすくなってきます。
その効果を感じ始めたら、次のステップに移ります。自分の思考・思い込み・信念などが自分自身にどのような影響を与えているのか、マインド・知性・エゴをどのように識別していくのかなどを考え、ご自身の意識のあり方を健やかな認知に変えていく瞑想を行っていきます。
