Program レッスン内容
Program
Yoga Room
静かに目を閉じて
自己理解を深めるためのヨーガ
ヨーガで大切なのは、深い呼吸をすることです。「たかが呼吸」と思われるかもしれませんが、実際にやってみると心身の変化に驚かれる方も多いものです。
深い呼吸をするために、意識を「今ここ」に向け、心身の緊張をほぐしていく練習していきます。目を閉じてレッスンを行うのは、ポーズの良し悪しや手本の再現度などを評価してしまい、緊張してほしくないからです。
レッスンによってどのように自分が変化していくかを観察し、自己理解を深めていきます。
マインドフルネスヨーガは30分か60分のレッスンで、強度は4段階。
★が多いほど強く、☆が多いほど弱くなっています。
★が多く、レッスン強度が強いほど、体力や柔軟性を高めていくことができます。
☆が多く、レッスン強度が弱いほど、カラダの微細な感覚を磨き、集中力や客観視力を磨くことができます。
【動】
ワークアウトヨーガ 30分／60分 ★★★★
有酸素運動や筋トレで、心身ともに軽やかにワークアウト。
【爽】
リフレッシュヨーガ 30分／60分 ★★★☆
深い呼吸と軽い筋トレ、ストレッチですっきりリフレッシュ。
【癒】
リラックスヨーガ 30分／60分 ★★☆☆
リラックス椅子ヨーガ 30分／60分 ★★☆☆
ゆっくりとした呼吸とポーズで、ゆったりリラックス。
【健】
ウェルネスヨーガ 30分／60分 ★☆☆☆
ウェルネス椅子ヨーガ 30分／60分 ★☆☆☆
こわばりや硬いカラダをほぐして、健やかにウォームアップ。
