自分のエネルギーを守る

こんにちは、ヒトミです。

今日は、最近あらためて意識していること――
「自分のエネルギーを守る」というテーマでお話ししたいと思います。

“ちゃんとしよう”に疲れていた日々

以前の私は、とにかく「ちゃんとしよう」と頑張りすぎていて――

朝からタスクをこなして

SNSを確認して

誰かの頼みに応えて

夜はくたくた…

そんな日々が何度もありました。

でも、あるとき、ふと考えたのです。

「自分のエネルギーって、今どれくらい残ってるんだろう？」

そこから少しずつ、
“自分のエネルギー”を守る小さな工夫を始めました。

予定を詰め込まない
　→ スケジュールに“空白時間”を1日2時間確保
　→ 月に1日は「何もしない日」と決める

心が疲れてるときは、コーピングリストを実施
　→ 疲れる前に自分を癒す行動をリスト化
　→ 例：入浴剤を入れて深呼吸を3回する

頼まれごとはタイミングを調整する
　→ 「それは急ぎますか？いつまでがよいですか？」と期限を確認

こうして自分の中にある体力・気力の残量に目を向けるようになってから、
人との関わり方も、仕事との距離感も、ずいぶんラクになりました。

私は手帳に、
「今日の元気度（1〜5）」を記録しています。

たとえば：

2以下の翌日 → スケジュールを再調整

4以上の翌日 → 新しいことに挑戦

1の翌日 → 「寝る＋整える」ことを最優先

エネルギーは目に見えないけれど、

「今の私は、あとどれくらい動ける？」
そう問いかけるだけで、行動がやさしくなっていく気がします。

エネルギーの守り方は、人それぞれ。
「私の場合はどうだろう？」と問いかけてみることが、
その第一歩かもしれません🌿

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